Bonne lecture

Le stress est aussi présent chez les jeunes que chez les adultes.
Certains enfants connaissent déjà tout jeunes des situations de burn-out.

Le stress est présent partout et bien ancré dans toutes les sphères de la société : cela est aussi bien véhiculé par le travail que par la famille.
On se transmet le stress au sein de notre noyau familial !
Les parents stressés communiquent leur stress aux enfants, les enfants le transmettent aux parents etc …

👨‍👩‍👧‍👦En tant que parents : on stresse nos enfants par rapport à leurs résultats à l'école, par rapport à nos exigences au quotidien ou simplement car nos journées sont épuisantes et qu'on décharge tout cela à la maison …

👫Nos enfants nous stressent aussi par leurs comportements à la maison, qui peuvent être agressifs, effacés, solitaires, effrontés…
La liste est longue et non exhaustive et le cercle vicieux engendré par le stress difficile à arrêter.

Cependant on a besoin de stress pour vivre : on a besoin de bon stress ❗

Mais qu’est-ce que réellement le stress ❓

Le stress est d’abord un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l’organisme qui a pour but l'adaptation à différentes situations rencontrées au cours de la vie qui créent une tension ou de la pression . Le stress passe par deux phases principales :

La production d’adrénaline et de cortisol: 🎆

“je peux y arriver, j’ai les ressources nécessaires, je suis capable d'y arriver ”.

L’adrénaline booste, met en mouvement, rend plus présent et efficace, donne de l’énergie. On sécrète du cortisol (hormone du stress) qui aide à calmer un état de stress en augmentant le taux de glucose dans le sang.

Le hic survient quand ces deux hormones sont secrétées en quantité abondante lorsque l'on est confronté à une situation de stress importante, répétée ou qui dure longtemps.
L’adrénaline rend angoissé et/ou en colère. Un taux trop élevé de cortisol entraîne le sentiment d’être sans courage, triste, en grande insécurité.

Quelles sont les principales causes du stress chez les enfants ❓ Pourquoi les enfants sont-ils de plus en plus stressés ❓

Beaucoup de facteurs sont liés à notre mode de vie moderne :

Il y a beaucoup de petits stress quotidiens :

🔹️“Dépêche-toi, on va être en retard à l’école !”

🔹️“Dépêche-toi de prendre ton bain !”

🔹️“Mange !” …

La répétition de ces ordres et de ce rythme de vie soutenu créent ce que l'on appelle un stress familial. 😬

Dans note société la notion de performance est présente au quotidien et dans tous les domaines !
C'est en réponse à cela que des adolescents en viennent à développer des burn out car ils s’épuisent en milieu scolaire.
Le niveau d’exigences des adultes et de la société est de plus en plus élevé et il devient inatteignable.
On stresse les jeunes !

🤬Les problèmes familiaux:

Ils sont à la source de beaucoup de stress chez le jeune et parfois sans que l'on s'en rende compte !

Étant responsable des PIA dans mon établissement scolaire et coach: je me rends compte que beaucoup de jeunes sont en sitiation de stress intense car ils vivent des choses compliquées à la maison ! 😱
Ces situations les perturbent énormément et les empêchent de déconnecter en classe : ce qui nuit fortement à leurs résultats scolaires.

Ils sont souvent mêlés aux problèmes des adultes comme : séparation, chômage, maladie, disputes, problèmes au travail… Ces problèmes sont souvent à l’origine du stress des enfants car il est plus difficile de parler de soi et de ses inquiétudes quand les parents sont eux-mêmes préoccupés.

🪟la relation et la comparaison aux autres

Une interrogation récurrente chez les jeunes consiste à trouver sa place au sein d'un groupe de pairs ou du noyau familial !
Ils vivent au tracers du regard des autres et se posent pas mal de questions : Suis-je comme les autres ? Est-ce que je suis accepté dans le groupe ? Pourquoi je suis plus mauvais que les autres ? Pourquoi lui y arrive et pas moi ?

Des tas de questions qui stressent le jeune au quotidien !

🤯 Les as des pensées parasites

Les jeunes ont un tourbillon de pensées incessants en tête ! Le fait de ruminer et de se créer des monologues internes est générateur de stress car ils ne sont pas objectifs.

🧬 la génétique joue aussi un rôle dans la transmission du stress

Les enfants ne sont pas égaux face au stress, ils ont des prédispositions différentes face à une situation anxiogène. Pourtant, l’environnement peut moduler cet état : un enfant naturellement anxieux le sera moins que par nature dans un environnement apaisant et sécurisant, un enfant de nature apaisée peut développer un état anxieux dans un environnement stressant.

Quelles sont les conséquences du stress chez les jeunes ❓

Si le jeune secrète trop d’adrénaline ou de cortisol. Cela peut avoir des répercussions sur son comportement comme :

✔ la perte de confiance en lui et aux autres,
✔ un besoin de bouger comme pour se tenir prêt à attaquer,
✔fuir ou à se refermer,
✔agressivité et colère
✔perte de l’envie de jouer
✔difficulté à s’investir dans ce qu’il fait
✔inhibition et isolement
✔Effets sur le système immunitaire qui peut entraîner le développement de maladies chroniques, des maladies auto-immunes et avoir des effets redoutables sur le cerveau immature de l’enfant.
✔ troubles du sommeil,
✔somatisations,
✔TOC,
✔ dépression voire même jusqu’à des tendances suicidaires.

🧠Effet sur la mémoire et les capacités d’apprentissages

Le stress parasite et entrave la mémoire : un enfant anxieux, c’est similaire à une chaîne cryptée sans le décodeur. Ça embrouille l’esprit et rien ne peut entrer, rien ne peut être restitué.

Un enfant ne peut réussir à travailler que quand il est dégagé de ce stress qui “ronge” son cerveau. Le stress chez les enfants entraîne donc des difficultés de concentration et d’apprentissages.

IL FAUT IMPÉRATIVEMENT ENTENDRE et reconnaître les difficultés et souffrances propres à chaque enfant.

L'adulte doit se positionner en accompagnant:

🔹️“Je peux faire pour t’aider ?”,

🔹️“Je comprends que tu vis quelque chose de lourd et compliqué : comment penses-tu que je puisse t’accompagner et te soulager ?”

Il est aussi important de demander aux enfants :

🔹️“comment tu te sens aujourd’hui ? “
🔹️"Peux-tu m'expliquer ce que tu ressens : tu as envie de fuir, de crier, de parler ?

Une chose importante est de faire prendre conscience au jeunes qu'il a des ressources incroyables et de grandes capacités.
Lui demander de les lister, de les repérer. Lui faire prendre conscience qu'il est capable et qu'il est est doué en lui rappelant ce qu’il a déjà réussit dans le passé, valoriser ses progrès, par consigner ses succès dans un album de la réussite, par l’encourager.

Tous les enfants vivent des réussites dans un domaine ou un autre: aidez le à le repérer notez les dans un carnet.
Quand il aura un coup de mou, il pourra le relire et évaluer son stress car il reprendra confiance en lui (école, sport, activité artistique, jeux vidéo, cuisine…).

🏃‍♀️🏃lui permettent de se défouler et se dépenser

Le fait de se dépenser physiquement libère les pulsions motrices. L'enfant va se vider l'esprit et décompresser.

🌴🌲🪴🐓🐿la nature

L’enfant a besoin d’espace et la nature.
Cela lui procure un sentiment de liberté et d’émerveillement.

➕➕Remplacer les idées négatives par des positives.

Une pensee négative doit être compensée par 3 pensées positives.

🤝 accompagner l'enfant à vaincre ses difficultés en étant empathiques et bienveillants.

🔹️Le complimenter en mettant en avany ses efforts et le valorisant sur le travail réalisé,

🔹️mettre en place des activités pour lui trouver sa méthode de travail,

🔹️lui expliquer le fonctionnement du cerveau et sa magie,

🔹️ lui apprendre à travailler dans respiration et mettre en place des moments de méditation de pleine conscience qui vont permettre aux enfants stressés de réguler leur stress.

Motiv&Moi est là pour accompagner votre enfant dans la gestion de son stress et de ses émotions.

Avec Motiv&Moi tout devient possible !

Motiv&Moi
Coaching scolaire et parental certifié
Spécialisé dans les troubles de l'apprentissage
0483 168 028
www.motivetmoi.com